Sobat sehat, berdasarkan hasil penelitian, penting mengkonsumsi jenis sayur dan buah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sayur dan buah seperti apa yang harus dikonsumsi itu ya? Beberapa macam sayur dan buah untuk menjaga kesehatan gigi itu cukup bervariasi. Namun, beberapa yang mengandung vitamin C, antioksidan, serta kandungan mineral dan air yang banyak, sangat baik untuk mengatasi masalah gigi yang sering terjadi.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut sudah menjadi suatu hal yang wajib dilakukan, sejak kita masih anak-anak hingga dewasa nanti. Mengkonsumsi jenis sayur dan buah bukan hanya membuat gigi kuat, tapi kita juga mendapatkan tubuh yang sehat.
Lalu jenis sayur dan buah apa saja yang harus dikonsumsi ya? Berikut ulasan selengkapnya:
Jenis Sayur dan Buah untuk Menjaga Kesehatan Gigi
Gigi sehat adalah gigi yang selalu ternutrisi dengan kandungan mineral dan vitamin yang mampu menguatkan struktur gigi dan membuat warna gigi stabil. Kandungan penting tersebut ada di dalam beberapa jenis sayur dan buah di bawah ini:
1. Buah Beri
Di Indonesia, buah beri cukup sulit ditemukan di supermarket kecil sekitar rumah. Padahal, di luar negeri, buah ini merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Terkait dengan masalah menjaga kesehatan gigi, buah ini ternyata memiliki manfaat besar dalam menghilangkan plak yang membandel di area gigi.
Zat yang terkandung di dalamnya adalah antosianin yang bekerja untuk menghambat terjadinya kerusakan pada gigi dan gusi.
2. Stroberi
Selanjutnya ada buah stroberi yang sejak dulu dipercaya sebagai jenis sayur dan buah yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi.
Kandungan vitamin C pada buah yang rasanya masam ini, mampu melindungi gigi dan gusi dari peradangan. Buah ini juga mengandung kolagen yang bisa membantu mencegah penyakit seperti periodontal (penyakit jaringan penyangga gigi).
3. Pisang
Sobat sehat pasti pernah makan buah pisang kan? Nah, buah ini ternyata memiliki manfaat baik untuk menjaga kesehatan gigi dengan maksimal.
Buah pisang memiliki kandungan zat penting seperti vitamin C, vitamin B6, hingga serat yang cukup tinggi. Beberapa kandungan mineral seperti magnesium dan potassiumnya bisa membuat gigi semakin kokoh.
4. Buah Kiwi
Sobat sehat, buah kiwi juga tidak kalah bermanfaatnya dibandingkan buah dan sayuran lainnya dalam menjaga kesehatan gigi.
Buah yang kulitnya berbulu halus ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga maksimal dalam melawan bakteri dan melindungi area gusi.
5. Mentimun
Sobat sehat, makan mentimun memang menyegarkan ya. Selain itu kandungan air tersebut juga membantu menghilangkan bakteri jahat di area mulut kita. Kemudian, kondisi rongga mulut yang terasa asam akan kembali normal.
6. Wortel
Gigi sehat adalah gigi yang kuat dan terhindar dari bakteri serta plak yang bisa merusak keindahan gigi. Agar lebih kuat, mengkonsumsi sayur wortel ternyata sangat dianjurkan.
Kandungan vitamin seperti C dan A, juga antioksidan pada sayur wortel bisa memperkuat gigi sehingga tidak mudah berlubang.
7. Seledri
Makan sayur wortel biasanya identik juga dengan seledri. Meskipun rasanya cukup pahit, jenis sayur dan buah ini juga dapat berfungsi untuk mengurangi plak pada gigi, sekalipun yang sulit dihilangkan ketika menggosok gigi.
Konsultasikan Jenis Sayur dan Buah untuk Menjaga Kesehatan Gigi dengan Dokter Ahli
Selain mengkonsumsi jenis sayur dan buah yang menyehatkan, sobat sehat juga jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gigi ke dokter, setidaknya setiap 6 bulan sekali.
Agar lebih mudah, lakukan konsultasi secara online bersama dokter terpercaya, seperti layanan konsultasi yang disediakan RSGM Unimus Semarang.
Didiukung dengan tenaga dokter gigi yang professional, kita bisa berkonsultasi dan mengecek kesehatan gigi kita dengan maksimal.
Tunggu apa lagi, segera konsultasikan masalah kesehatan gigi dan mulut sobat sehat dengan kami!!
