Siapa yang tak ingin memiliki gigi yang sehat? Salah satu cara agar gigi tetap sehat adalah mengonsumsi nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi. Namun, apa saja rekomendasi makanan untuk kesehatan gigi? Simak dalam penjelasan berikut ini.
Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan gigi
Jika sebelumnya Anda sering memakan makanan yang memiliki kadar gizi yang minimal dan malah memperburuk kesehatan, sebaiknya anda sekarang anda lebih memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan gigi.
Berdasarkan hasil penelitian Scardina & Messina (2012), nutrisi yang dibutuhkan gigi untuk mendukung kemampuan tubuh dalam meningkatkan kesehatan oral yaitu makanan serta minuman yang kaya kalsium dan juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain itu, makanan dengan kandungan vitamin A, D, E, K dan mineral seperti magnesium, kalsium, dan fosfor juga membantu mempertahankan kesehatan gigi Anda.
Beberapa makanan yang harus dibatasi yaitu makanan yang dapat meningkatkan risiko penyakit pada gigi dan mulut. Yaitu, setiap minuman serta makanan yang mengandung banyak gula dan tepung serta olahannya. Selain itu, mengonsumsi produk daging dari makanan beku atau daging hewan yang diternakkan dengan suntikan kimia yang banyak juga mesti dikurangi.
Pilihan Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Gigi
Mengonsumsi makanan untuk kesehatan gigi yang sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan sangat penting dalam menghindari penyakit dan infeksi. Sebab, tidak sehatnya pola makan sehari- hari merupakan faktor risiko munculnya penyakit kronis gigi dan mulut. Sehingga, konsisten dalam memilih nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi sangat penting untuk meningkatkan kesehatannya.
Berikut RSGM UNIMUS kan memberikan beberapa rekomendasi pilihan nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi yang bisa dikonsumsi :
-
Apel
Apel juga merupakan pilihan nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi disamping karena mengandung banyak serat dan vitamin. Sebab, buah apel yang renyah bisa meningkatkan sekresi air liur yang membantu mencegah gigi berlubang.
-
Teh hijau
Ada banyak penelitian membutikan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kesehatan oral dengan mencegah pengeroposan gigi, mencegah peradangan dan menahan laju pertumbuhan bakteri yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit gusi.
-
Gandum
Biji-bijian dan hasil olahan makanannya seperti roti gandum baru-baru ini dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi jika dikonsumsi secara rutin. Berdasarkan hasil riset dari McMaster University Hamilton, memakan olahan gandum dan beras merah sehari-hari dapat mempertahankan kesehatan mulut sekaligus memperkuat kemampuan tubuh dalam memproses gula darah.
-
Bawang Merah
Barangkali anda belum mengetahui bahwa bawang menyebabkan bau mulut justru baik untuk kesehatan mulut. Sebab, bawang mengandung senyawa yang dapat membunuh kuman penyebab gigi berlubang dan penyakit pada gusi.
-
Sayuran hijau
Berbicara tentang pilihan nutrisi yang baik untuk kesehatan gigi, sayuran hijau adalah juaranya. Sayuran hijau mengandung fitokimia yang dapat membantu melawan bakteri, kaya akan mineral, mengandung sedikit bahkan tanpa gula, dan meningkatkan aktivitas mengunyah sehingga menambah sekresi air liur.
-
Susu dan Olahannya
Selain memiliki kalsium yang tinggi sehingga dapat memperkuat gigi dan tulang, susu dan olahannya seperti keju juga mengandung protein yaitu kasein. Zat ini mampu menetralisir asam mulut yang diproduksi oleh bakteri di dalam mulut.
-
Yogurt
Sering mengonsumsi yogurt bisa membantu untuk memperkuat lapisan pelindung email pada gigi Anda sebab yogurt kaya akan kalsium. Menurut riset terbaru, yogurt juga dapat mengurangi bau pada mulut dan menghilangkan senyawa penyebab bau di dalam mulut seperti hidrogen sulfide.
Berdasarkan pilihan makanan untuk kesehatan gigi tersebut, mana yang paling anda sukai? Atau apakah Anda bahkan sudah terlanjur memiliki penyakit gigi sehingga ragu mengonsumsinya? Jika benar, tentu Anda bisa berkonsultasi dengan dokter gigi yang berpengalaman dengan menggunakan layanan di RSGM Unimus.
Semoga bermanfaat!
